Kalistenika z definicji to ćwiczenia ruchowe, zapewniające prawidłową postawę i proporcjonalną sylwetkę. Rodzaj wysiłku fizycznego, który daje mocne fundamenty do każdej innej formy ruchu czy dyscypliny sportu. W ćwiczeniach gimnastycznych naśladujemy podstawowe wzorce i funkcje ruchowe, których zadaniem jest kształtowanie harmonijnego rozwoju fizycznego człowieka.
Kalistenika przede wszystkim rozwija układ ruchowy i nerwowy jego: koordynację i gibkość, szybkość i zwinność, wytrzymałość i siłę w rezultacie dając niesamowitą świadomość własnego ciała kluczowego elementu w życiu i sporcie tzw. „kontrolowany luz”.