Poprzez wzmacnianie mięśni pośladkowych możesz znacznie poprawić postawę ciała oraz swoją siłę i wytrzymałość!
Treningi lower body nakierowane są głównie na grupę mięśni pośladkowych, ale też w dużym stopniu angażują do pracy również mięśnie z grupy kulszowo-goleniowych czy czworogłowe uda.
Poprzez regularne treningi booty nie tylko szybko zauważysz, że są one uwydatnione i jędrne. Zaprocentuje to również na twoim zdrowiu! Skorygowanie wad postawy ciała z pewnością zaprocentuje poprawą w funkcjonowaniu Twojego organizmu, ale co więcej doda Ci pewności siebie!
Trening lower body składa się z 5 części:
-krótkiej rozgrzewki,
-aktywacji mięśni pośladkowych za pomocą gum miniband/powerband,
-ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz dodatkowego sprzętu jak gumy miniband/powerband, kettle, hantle, sztangi itp. (obciążenia dostosowane są do poziomu zaawansowania osoby),
-wzmocnienia mięśni core,
-rozciągania.