CFPoznan.pl - Aktualności i analizy ze świata sportu w Poznaniu
✶
Najświeższe informacje i analizy sportowe z Poznania
CFPoznan.pl to miejsce, gdzie pasjonaci sportu spotykają się, aby dzielić się swoimi spostrzeżeniami i relacjami z wydarzeń sportowych w Poznaniu. Nasz blog to zbiorowisko różnorodnych autorów, którzy z entuzjazmem piszą o lokalnych drużynach, wynikach oraz nadchodzących wydarzeniach. Niezależnie od tego, czy interesuje Cię piłka nożna, koszykówka, czy inne dyscypliny, znajdziesz tutaj coś dla siebie. Zachęcamy do pozostania z nami, aby być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i analizami, które pomogą Ci lepiej zrozumieć lokalny sport. Dołącz do naszej społeczności i odkryj, co słychać w świecie sportu w Poznaniu!
Polecane artykuły
Trening siłowy - poznaj rodzaje i wybierz plan do celu
Poznaj rodzaje treningu siłowego, porównaj FBW, split i PPL oraz wybierz plan do celu, czasu i poziomu. Sprawdź poradnik.
Poznaj rodzaje treningu siłowego, porównaj FBW, split i PPL oraz wybierz plan do celu, czasu i poziomu. Sprawdź poradnik.
Kornelia Kaźmierczak
•13 września 2026 
Przysiady na suwnicy Smitha - technika, ustawienie i błędy
Przysiady na suwnicy Smitha - sprawdź technikę, ustawienie stóp i błędy, by trenować nogi skutecznie i bezpiecznie.
•
13 września 2026
Nożyce - technika, warianty i najczęstsze błędy
Sprawdź, jak robić nożyce poprawnie, wzmocnić brzuch i ustabilizować miednicę oraz uniknąć typowych błędów.
•
13 września 2026
Siła chwytu - jak ją zbudować bez przeciążenia dłoni
Sprawdź ćwiczenia na siłę chwytu, które realnie wzmacniają dłonie i przedramiona, oraz prosty plan na 2 sesje tygodniowo.
•
12 września 2026
Kategoria Ćwiczenia
Rozciąganie dynamiczne przed treningiem - co daje i jak je stosować
Rozciąganie dynamiczne przed treningiem - poznaj ćwiczenia, korzyści i prostą 5-10 min rozgrzewkę przed biegiem i siłownią.
Środek klatki - ćwiczenia, technika i plan treningu
Środek klatki rośnie dzięki wyciskaniu, linkom i dobrej technice. Sprawdź ćwiczenia, plan i błędy, które psują efekt.
Przysiad i mięśnie - które pracują najmocniej?
Sprawdź, które mięśnie pracują w przysiadzie i jak technika zmienia akcent. Dobierz wariant pod uda, pośladki i stabilizację.
Ćwiczenia z kettlebellem - od czego zacząć i jak trenować?
Ćwiczenia z kettlebellem bez chaosu - sprawdź technikę, dobór ciężaru, najlepsze ruchy i prosty plan 20-30 minut dla początkujących.
Kategoria Treningi
Najpierw masa, potem rzeźba? Kiedy ten schemat działa
Najpierw masa, potem rzeźba? Sprawdź, kiedy zacząć od redukcji i jak ustawić kalorie, białko oraz trening, by rosnąć bez zalewania.
Trening funkcjonalny - co to jest i jak ułożyć dobry plan?
Trening funkcjonalny - zobacz, jakie ćwiczenia i zasady planu naprawdę poprawiają sprawność, stabilność i ruch na co dzień.
Jak pozbyć się wzdęć i mieć płaski brzuch bez zgadywania
Sprawdź, co naprawdę pomaga na wzdęty brzuch: spacer po posiłku, ruch, trening i proste zmiany w jedzeniu.
BODYBALANCE - na czym polega i komu naprawdę służy?
BODYBALANCE - sprawdź, jak wygląda trening, co daje ciału i czy pasuje do ciebie. Poznaj praktyczny przewodnik.
Kategoria Bieganie
Cardio na siłowni dla biegaczy - plan, tempo i nachylenie
Cardio na siłowni dla biegaczy: sprawdź plan na 4 tygodnie, tempo i nachylenie, by poprawić wydolność bez przeciążenia.
•
4 września 2026
Jak przygotować się do Runmageddonu? Plan, siła i sprzęt
Jak przygotować się do Runmageddonu? Sprawdź plan treningu, dobór formuły, sprzęt i błędy, których warto uniknąć.
•
3 września 2026
Jak biegać, aby schudnąć? Prosty plan na redukcję
Jak biegać, aby schudnąć? Sprawdź prosty plan: tempo rozmowy, 3 treningi tygodniowo, dieta i regeneracja bez zajeżdżania organizmu.
•
2 września 2026
Siła biegowa w praktyce - skipy, podbiegi i wieloskoki
Siła biegowa bez błędów: sprawdź skipy, podbiegi i wieloskoki oraz dobierz objętość, by biegać lżej i szybciej.
•
1 września 2026
Domowe cardio bez sprzętu - jak ułożyć sensowny trening?
Domowe cardio bez sprzętu: sprawdź ćwiczenia, które podnoszą tętno, i ułóż 20-30-minutowy trening w mieszkaniu.
•
31 sierpnia 2026