CFPoznan.pl - Aktualności i analizy ze świata sportu w Poznaniu
✶
Najświeższe informacje i analizy sportowe z Poznania
CFPoznan.pl to miejsce, gdzie pasjonaci sportu spotykają się, aby dzielić się swoimi spostrzeżeniami i relacjami z wydarzeń sportowych w Poznaniu. Nasz blog to zbiorowisko różnorodnych autorów, którzy z entuzjazmem piszą o lokalnych drużynach, wynikach oraz nadchodzących wydarzeniach. Niezależnie od tego, czy interesuje Cię piłka nożna, koszykówka, czy inne dyscypliny, znajdziesz tutaj coś dla siebie. Zachęcamy do pozostania z nami, aby być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i analizami, które pomogą Ci lepiej zrozumieć lokalny sport. Dołącz do naszej społeczności i odkryj, co słychać w świecie sportu w Poznaniu!
Polecane artykuły
Wypychanie nóg na suwnicy - technika, ustawienie stóp i błędy
Wypychanie nóg na suwnicy bez błędów - poznaj technikę, ustawienie stóp i zakres ruchu, by trenować skuteczniej.
Wypychanie nóg na suwnicy bez błędów - poznaj technikę, ustawienie stóp i zakres ruchu, by trenować skuteczniej.
Anastazja Mazurek
•10 września 2026 
Ile powtórzeń na rzeźbę? Zakres, który działa na redukcji
Ile powtórzeń na rzeźbę? Sprawdź, jaki zakres działa na redukcji i jak dobrać serie, by utrzymać mięśnie bez zajeżdżania formy.
•
9 września 2026
Kółko do brzucha - jakie daje efekty i kiedy je widać?
Sprawdź, jakie efekty daje kółko do brzucha, kiedy je widać i jak trenować bez bólu pleców. Zobacz poradnik.
•
9 września 2026
Ćwiczenia na podciąganie - plan na pierwsze czyste powtórzenie
Ćwiczenia na podciąganie, które naprawdę działają - sprawdź, jak budować chwyt, łopatki i siłę, by szybciej robić czyste powtórzenia.
•
9 września 2026
Kategoria Ćwiczenia
Skullcrushers - technika, warianty i najczęstsze błędy
Skullcrushers krok po kroku: technika, warianty, błędy i plan treningowy. Sprawdź, jak robić je skutecznie bez przeciążania łokci.
Jak odbudować mięsień czworogłowy uda po urazie kolana?
Ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda po urazie kolana: jak bezpiecznie odbudować siłę, poprawić wyprost i wrócić do ruchu. Sprawdź plan.
Ćwiczenia na najszerszy grzbiet - technika i plan
Sprawdź ćwiczenia na najszerszy grzbietu, technikę i prosty plan, by mocniej budować plecy i nie oddawać pracy bicepsom.
Przysiad Zerchera - jak robić go dobrze i kiedy ma sens
Przysiad Zerchera - technika, błędy i zastosowanie. Sprawdź, jak wzmocnić nogi, core i pozycję w przysiadzie.
Kategoria Treningi
Trening aerobowy - jak dobrać tempo i robić postępy
Trening aerobowy: sprawdź, jak dobrać intensywność, plan tygodnia i unikać błędów, by poprawić kondycję i kontrolować masę ciała.
Plan treningu siłowego - jak ułożyć go bez chaosu?
Sprawdź, jak ułożyć plan treningu siłowego, dobrać ćwiczenia, serie i progresję oraz trenować skutecznie bez chaosu.
Ile serii na barki? Dobierz objętość bez zgadywania
Ile serii na barki? Sprawdź, kiedy 10-14 serii wystarczy, jak podzielić aktony i trenować bez przeciążenia.
ABT - czym jest trening brzucha, pośladków i ud?
ABT to trening brzucha, pośladków i ud. Sprawdź, jak wygląda, dla kogo jest i jakie daje efekty bez obietnic cudów.
Kategoria Bieganie
Cardio na siłowni dla biegaczy - plan, tempo i nachylenie
Cardio na siłowni dla biegaczy: sprawdź plan na 4 tygodnie, tempo i nachylenie, by poprawić wydolność bez przeciążenia.
•
4 września 2026
Jak przygotować się do Runmageddonu? Plan, siła i sprzęt
Jak przygotować się do Runmageddonu? Sprawdź plan treningu, dobór formuły, sprzęt i błędy, których warto uniknąć.
•
3 września 2026
Jak biegać, aby schudnąć? Prosty plan na redukcję
Jak biegać, aby schudnąć? Sprawdź prosty plan: tempo rozmowy, 3 treningi tygodniowo, dieta i regeneracja bez zajeżdżania organizmu.
•
2 września 2026
Siła biegowa w praktyce - skipy, podbiegi i wieloskoki
Siła biegowa bez błędów: sprawdź skipy, podbiegi i wieloskoki oraz dobierz objętość, by biegać lżej i szybciej.
•
1 września 2026
Domowe cardio bez sprzętu - jak ułożyć sensowny trening?
Domowe cardio bez sprzętu: sprawdź ćwiczenia, które podnoszą tętno, i ułóż 20-30-minutowy trening w mieszkaniu.
•
31 sierpnia 2026