CFPoznan.pl - Aktualności i analizy ze świata sportu w Poznaniu
✶
Najświeższe informacje i analizy sportowe z Poznania
CFPoznan.pl to miejsce, gdzie pasjonaci sportu spotykają się, aby dzielić się swoimi spostrzeżeniami i relacjami z wydarzeń sportowych w Poznaniu. Nasz blog to zbiorowisko różnorodnych autorów, którzy z entuzjazmem piszą o lokalnych drużynach, wynikach oraz nadchodzących wydarzeniach. Niezależnie od tego, czy interesuje Cię piłka nożna, koszykówka, czy inne dyscypliny, znajdziesz tutaj coś dla siebie. Zachęcamy do pozostania z nami, aby być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i analizami, które pomogą Ci lepiej zrozumieć lokalny sport. Dołącz do naszej społeczności i odkryj, co słychać w świecie sportu w Poznaniu!
Polecane artykuły
Szpagat wzdłużny - jak rozciągać biodra i zejść niżej bez bólu
Szpagat wzdłużny bez bólu? Sprawdź ćwiczenia, tempo i błędy, które blokują postęp, by schodzić niżej bezpiecznie.
Szpagat wzdłużny bez bólu? Sprawdź ćwiczenia, tempo i błędy, które blokują postęp, by schodzić niżej bezpiecznie.
Anastazja Mazurek
•20 sierpnia 2026 
Dwubój olimpijski na siłowni - jak zacząć bez psucia techniki
Dwubój olimpijski na siłowni - zobacz, jak zacząć rwanie i podrzut, uniknąć błędów i trenować skuteczniej.
•
20 sierpnia 2026
Trekking co to jest? Jak zacząć i nie przesadzić na starcie
Trekking co to jest? Sprawdź różnice z hikingiem i backpackingiem, sprzęt na start oraz błędy, których warto uniknąć.
•
20 sierpnia 2026
Ćwiczenia w ciąży - co wybrać, czego unikać i kiedy przerwać?
Ćwiczenia w ciąży? Sprawdź bezpieczne formy ruchu, tempo, zakazy i sygnały alarmowe, by trenować mądrze i bez ryzyka.
•
19 sierpnia 2026
Kategoria Ćwiczenia
Soczysta karkówka z grilla - marynata, czas i temperatura
Sprawdź, jak zrobić soczystą karkówkę z grilla: marynata, temperatura i czas, które pomagają uniknąć suchego mięsa.
Ćwiczenia na rozgrzewkę przed treningiem - prosty plan, który działa
Ćwiczenia na rozgrzewkę przed treningiem - poznaj prosty schemat, najczęstsze błędy i zestawy do biegania, siłowni i meczu.
Ćwiczenia izometryczne - kiedy naprawdę mają sens?
Ćwiczenia izometryczne: kiedy mają sens, jak je wykonywać bezpiecznie i które warianty wybrać na start. Sprawdź praktyczny przewodnik.
Plan treningowy na siłownię - jak wybrać FBW albo upper/lower
Plan treningowy na siłownię bez chaosu: sprawdź 3-dniowy FBW, upper/lower i błędy, które blokują progres.
Kategoria Bieganie
Bieganie angażuje nie tylko łydki - sprawdź, które mięśnie pracują
Jakie mięśnie pracują przy bieganiu? Sprawdź, które grupy biorą największy ciężar i jak wzmacniać je, by biegać lżej.
Pronacja i supinacja stopy w biegu - kiedy pomagają, a kiedy szkodzą
Pronacja i supinacja stopy w biegu - sprawdź, kiedy są naturalne, a kiedy dają ból, i dobierz buty oraz ćwiczenia.
Kolagen rybi na stawy u biegaczy - kiedy ma sens?
Kolagen rybi na stawy u biegaczy - sprawdź, kiedy pomaga, jak go dawkować i kiedy lepiej zmienić plan treningowy.
Test Coopera - jak czytać normy i poprawić wynik
Sprawdź normy testu Coopera dla wieku i płci, policz VO2max i dowiedz się, jak przygotować się do lepszego, miarodajnego wyniku.
Kategoria Treningi
FBW plan, który naprawdę działa - prosty układ na siłownię
FBW plan na 2-3 dni, ćwiczenia, serie i błędy do uniknięcia. Sprawdź, jak ułożyć trening całego ciała, który działa.
•
15 sierpnia 2026
Co jeść po treningu, by szybciej wrócić do formy?
Co jeść po treningu, by szybciej się regenerować? Sprawdź proste zasady: białko, węglowodany, nawodnienie i gotowe przykłady.
•
13 sierpnia 2026
Pamięć mięśniowa po przerwie - jak szybko wrócić do formy?
Pamięć mięśniowa po przerwie w treningach? Sprawdź, co wraca najszybciej i jak bezpiecznie wrócić do formy.
•
12 sierpnia 2026
Co jeść na redukcji, żeby nie tracić siły na treningu
Co jeść na redukcji, by chudnąć bez spadku siły? Sprawdź, jak układać posiłki z białkiem, warzywami i węglowodanami wokół treningu.
•
11 sierpnia 2026
Hipertrofia w praktyce - jak trenować, by rosnąć?
Poznaj zasady hipertrofii: ile serii, białka i snu naprawdę wspiera wzrost mięśni. Sprawdź praktyczny plan.
•
9 sierpnia 2026