CFPoznan.pl - Aktualności i analizy ze świata sportu w Poznaniu
✶
Najświeższe informacje i analizy sportowe z Poznania
CFPoznan.pl to miejsce, gdzie pasjonaci sportu spotykają się, aby dzielić się swoimi spostrzeżeniami i relacjami z wydarzeń sportowych w Poznaniu. Nasz blog to zbiorowisko różnorodnych autorów, którzy z entuzjazmem piszą o lokalnych drużynach, wynikach oraz nadchodzących wydarzeniach. Niezależnie od tego, czy interesuje Cię piłka nożna, koszykówka, czy inne dyscypliny, znajdziesz tutaj coś dla siebie. Zachęcamy do pozostania z nami, aby być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i analizami, które pomogą Ci lepiej zrozumieć lokalny sport. Dołącz do naszej społeczności i odkryj, co słychać w świecie sportu w Poznaniu!
Polecane artykuły
Trening metaboliczny - jak działa i jak go dobrze ułożyć
Trening metaboliczny - sprawdź, kiedy działa, jak go ułożyć i czym różni się od HIIT oraz cardio.
Trening metaboliczny - sprawdź, kiedy działa, jak go ułożyć i czym różni się od HIIT oraz cardio.
Anastazja Mazurek
•18 września 2026 
Regeneracja po treningu - co robić, gdy ciało nie ma siły?
Regeneracja po treningu: sprawdź, co zrobić w pierwszej godzinie po wysiłku, kiedy zmęczenie jest normą i kiedy reagować.
•
18 września 2026
Rozciąganie klatki piersiowej - ćwiczenia na barki i lepszy oddech
Rozciąganie klatki piersiowej krok po kroku: sprawdź ćwiczenia, czas trzymania i plan na 8 minut po treningu lub przy biurku.
•
18 września 2026
Ćwiczenia na mięsień obszerny boczny - co działa najlepiej?
Ćwiczenia na mięsień obszerny boczny - sprawdź najlepsze ruchy, technikę i objętość, by wzmocnić uda bez przeciążania kolan.
•
17 września 2026
Kategoria Ćwiczenia
Przysiady na suwnicy Smitha - technika, ustawienie i błędy
Przysiady na suwnicy Smitha - sprawdź technikę, ustawienie stóp i błędy, by trenować nogi skutecznie i bezpiecznie.
Nożyce - technika, warianty i najczęstsze błędy
Sprawdź, jak robić nożyce poprawnie, wzmocnić brzuch i ustabilizować miednicę oraz uniknąć typowych błędów.
Siła chwytu - jak ją zbudować bez przeciążenia dłoni
Sprawdź ćwiczenia na siłę chwytu, które realnie wzmacniają dłonie i przedramiona, oraz prosty plan na 2 sesje tygodniowo.
Ćwiczenia bez sprzętu - jak trenować skutecznie w domu
Ćwiczenia bez sprzętu: sprawdź, jak ułożyć plan na 15-30 minut, trenować regularnie i robić postęp bez hantli.
Kategoria Treningi
Jak schudnąć z rąk? Trening, dieta i plan, który działa
Jak schudnąć z rąk? Sprawdź, co naprawdę działa: trening, deficyt kalorii, dieta i regeneracja, by wysmuklić ramiona bez głodówki.
Ile serii i powtórzeń na masę? Plan, który naprawdę działa
Ile serii i powtórzeń na masę? Sprawdź, jak ustawić objętość, RIR i częstotliwość, by plan naprawdę budował mięśnie.
Hipertrofia miofibrylarna - jak budować siłę, nie tylko masę
Poznaj hipertrofię miofibrylarną, zasady treningu i dietę wspierającą siłę. Sprawdź, jak przełożyć to na plan na siłowni.
Ile serii na brzuch w tygodniu? Sprawdź najlepszy zakres
Ile serii na brzuch w tygodniu ma sens? Sprawdź, jak dobrać objętość, rozłożyć trening i progresować bez marnowania serii.
Kategoria Bieganie
Cardio na siłowni dla biegaczy - plan, tempo i nachylenie
Cardio na siłowni dla biegaczy: sprawdź plan na 4 tygodnie, tempo i nachylenie, by poprawić wydolność bez przeciążenia.
•
4 września 2026
Jak przygotować się do Runmageddonu? Plan, siła i sprzęt
Jak przygotować się do Runmageddonu? Sprawdź plan treningu, dobór formuły, sprzęt i błędy, których warto uniknąć.
•
3 września 2026
Jak biegać, aby schudnąć? Prosty plan na redukcję
Jak biegać, aby schudnąć? Sprawdź prosty plan: tempo rozmowy, 3 treningi tygodniowo, dieta i regeneracja bez zajeżdżania organizmu.
•
2 września 2026
Siła biegowa w praktyce - skipy, podbiegi i wieloskoki
Siła biegowa bez błędów: sprawdź skipy, podbiegi i wieloskoki oraz dobierz objętość, by biegać lżej i szybciej.
•
1 września 2026
Domowe cardio bez sprzętu - jak ułożyć sensowny trening?
Domowe cardio bez sprzętu: sprawdź ćwiczenia, które podnoszą tętno, i ułóż 20-30-minutowy trening w mieszkaniu.
•
31 sierpnia 2026