CFPoznan.pl - Aktualności i analizy ze świata sportu w Poznaniu
✶
Najświeższe informacje i analizy sportowe z Poznania
CFPoznan.pl to miejsce, gdzie pasjonaci sportu spotykają się, aby dzielić się swoimi spostrzeżeniami i relacjami z wydarzeń sportowych w Poznaniu. Nasz blog to zbiorowisko różnorodnych autorów, którzy z entuzjazmem piszą o lokalnych drużynach, wynikach oraz nadchodzących wydarzeniach. Niezależnie od tego, czy interesuje Cię piłka nożna, koszykówka, czy inne dyscypliny, znajdziesz tutaj coś dla siebie. Zachęcamy do pozostania z nami, aby być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i analizami, które pomogą Ci lepiej zrozumieć lokalny sport. Dołącz do naszej społeczności i odkryj, co słychać w świecie sportu w Poznaniu!
Polecane artykuły
Trening na czczo rano - kiedy ma sens, a kiedy lepiej zjeść?
Poranny trening na czczo? Sprawdź, kiedy ma sens, kiedy lepiej zjeść i jak nie stracić energii przed ćwiczeniami.
Poranny trening na czczo? Sprawdź, kiedy ma sens, kiedy lepiej zjeść i jak nie stracić energii przed ćwiczeniami.
Małgorzata Zakrzewska
•22 sierpnia 2026 
Bieganie czy rower? Co wybrać dla stawów i kondycji
Bieganie czy rower? Sprawdź, co lepiej wspiera odchudzanie, kondycję i stawy oraz kiedy warto połączyć oba treningi.
•
22 sierpnia 2026
Lean bulk bez zalewania tłuszczem - jak budować czystą masę?
Lean bulk bez zalewania tłuszczem? Sprawdź, ile kalorii dodać, jak trenować i monitorować postępy, by budować czystą masę.
•
22 sierpnia 2026
TRX - trening w zawieszeniu, który wzmacnia całe ciało
TRX to trening w zawieszeniu, który wzmacnia core, stabilizację i mobilność. Zobacz, jak zacząć bez przeciążenia.
•
21 sierpnia 2026
Kategoria Ćwiczenia
Jakie ćwiczenia na brzuch naprawdę działają?
Jakie ćwiczenia na brzuch naprawdę działają? Sprawdź 5 ruchów, prosty plan i błędy, które zabierają efekt.
Planche - technika, progresje i błędy, które hamują postęp
Planche bez tajemnic: sprawdź progresje, technikę i błędy, które blokują postęp, oraz naucz się budować mocną pozycję bez przeciążenia.
Soczysta karkówka z grilla - marynata, czas i temperatura
Sprawdź, jak zrobić soczystą karkówkę z grilla: marynata, temperatura i czas, które pomagają uniknąć suchego mięsa.
Ćwiczenia na rozgrzewkę przed treningiem - prosty plan, który działa
Ćwiczenia na rozgrzewkę przed treningiem - poznaj prosty schemat, najczęstsze błędy i zestawy do biegania, siłowni i meczu.
Kategoria Bieganie
Bieganie angażuje nie tylko łydki - sprawdź, które mięśnie pracują
Jakie mięśnie pracują przy bieganiu? Sprawdź, które grupy biorą największy ciężar i jak wzmacniać je, by biegać lżej.
Pronacja i supinacja stopy w biegu - kiedy pomagają, a kiedy szkodzą
Pronacja i supinacja stopy w biegu - sprawdź, kiedy są naturalne, a kiedy dają ból, i dobierz buty oraz ćwiczenia.
Kolagen rybi na stawy u biegaczy - kiedy ma sens?
Kolagen rybi na stawy u biegaczy - sprawdź, kiedy pomaga, jak go dawkować i kiedy lepiej zmienić plan treningowy.
Test Coopera - jak czytać normy i poprawić wynik
Sprawdź normy testu Coopera dla wieku i płci, policz VO2max i dowiedz się, jak przygotować się do lepszego, miarodajnego wyniku.
Kategoria Treningi
Trening motoryczny - jak budować formę bez przeciążeń
Trening motoryczny - poznaj ćwiczenia, plan tygodnia i błędy, które hamują postęp. Sprawdź, jak budować formę bez przeciążeń.
•
17 sierpnia 2026
Spinning bez tajemnic - jak wygląda trening i od czego zacząć?
Spinning bez tajemnic - sprawdź, na czym polega, czym różni się od roweru stacjonarnego i jak zacząć bez błędów.
•
16 sierpnia 2026
FBW plan, który naprawdę działa - prosty układ na siłownię
FBW plan na 2-3 dni, ćwiczenia, serie i błędy do uniknięcia. Sprawdź, jak ułożyć trening całego ciała, który działa.
•
15 sierpnia 2026
Co jeść po treningu, by szybciej wrócić do formy?
Co jeść po treningu, by szybciej się regenerować? Sprawdź proste zasady: białko, węglowodany, nawodnienie i gotowe przykłady.
•
13 sierpnia 2026
Pamięć mięśniowa po przerwie - jak szybko wrócić do formy?
Pamięć mięśniowa po przerwie w treningach? Sprawdź, co wraca najszybciej i jak bezpiecznie wrócić do formy.
•
12 sierpnia 2026