CFPoznan.pl - Aktualności i analizy ze świata sportu w Poznaniu
✶
Najświeższe informacje i analizy sportowe z Poznania
CFPoznan.pl to miejsce, gdzie pasjonaci sportu spotykają się, aby dzielić się swoimi spostrzeżeniami i relacjami z wydarzeń sportowych w Poznaniu. Nasz blog to zbiorowisko różnorodnych autorów, którzy z entuzjazmem piszą o lokalnych drużynach, wynikach oraz nadchodzących wydarzeniach. Niezależnie od tego, czy interesuje Cię piłka nożna, koszykówka, czy inne dyscypliny, znajdziesz tutaj coś dla siebie. Zachęcamy do pozostania z nami, aby być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i analizami, które pomogą Ci lepiej zrozumieć lokalny sport. Dołącz do naszej społeczności i odkryj, co słychać w świecie sportu w Poznaniu!
Polecane artykuły
Rozciąganie dynamiczne przed treningiem - co daje i jak je stosować
Rozciąganie dynamiczne przed treningiem - poznaj ćwiczenia, korzyści i prostą 5-10 min rozgrzewkę przed biegiem i siłownią.
Rozciąganie dynamiczne przed treningiem - poznaj ćwiczenia, korzyści i prostą 5-10 min rozgrzewkę przed biegiem i siłownią.
Anastazja Mazurek
•8 września 2026 
Środek klatki - ćwiczenia, technika i plan treningu
Środek klatki rośnie dzięki wyciskaniu, linkom i dobrej technice. Sprawdź ćwiczenia, plan i błędy, które psują efekt.
•
7 września 2026
Przysiad i mięśnie - które pracują najmocniej?
Sprawdź, które mięśnie pracują w przysiadzie i jak technika zmienia akcent. Dobierz wariant pod uda, pośladki i stabilizację.
•
7 września 2026
Trening funkcjonalny - co to jest i jak ułożyć dobry plan?
Trening funkcjonalny - zobacz, jakie ćwiczenia i zasady planu naprawdę poprawiają sprawność, stabilność i ruch na co dzień.
•
7 września 2026
Kategoria Ćwiczenia
Ćwiczenia na najszerszy grzbiet - technika i plan
Sprawdź ćwiczenia na najszerszy grzbietu, technikę i prosty plan, by mocniej budować plecy i nie oddawać pracy bicepsom.
Przysiad Zerchera - jak robić go dobrze i kiedy ma sens
Przysiad Zerchera - technika, błędy i zastosowanie. Sprawdź, jak wzmocnić nogi, core i pozycję w przysiadzie.
Drop set w treningu - jak działa i kiedy warto go stosować
Drop set - poznaj technikę redukcji ciężaru, kiedy działa najlepiej, jak ją wykonać i jak uniknąć błędów. Sprawdź poradnik.
Ćwiczenia na czworogłowy uda - najlepsze wybory na siłowni i w domu
Sprawdź ćwiczenia na czworogłowy uda, które naprawdę działają - na siłowni i w domu. Zobacz, jak dobrać je do celu i kolan.
Kategoria Bieganie
Jak biegać, aby schudnąć? Prosty plan na redukcję
Jak biegać, aby schudnąć? Sprawdź prosty plan: tempo rozmowy, 3 treningi tygodniowo, dieta i regeneracja bez zajeżdżania organizmu.
Siła biegowa w praktyce - skipy, podbiegi i wieloskoki
Siła biegowa bez błędów: sprawdź skipy, podbiegi i wieloskoki oraz dobierz objętość, by biegać lżej i szybciej.
Domowe cardio bez sprzętu - jak ułożyć sensowny trening?
Domowe cardio bez sprzętu: sprawdź ćwiczenia, które podnoszą tętno, i ułóż 20-30-minutowy trening w mieszkaniu.
Spokojne bieganie - kiedy naprawdę buduje formę?
Spokojne bieganie - sprawdź, jak ustawić tempo i tętno, by budować bazę tlenową bez przeciążenia i zyskać lepszą formę.
Kategoria Treningi
Ile serii na barki? Dobierz objętość bez zgadywania
Ile serii na barki? Sprawdź, kiedy 10-14 serii wystarczy, jak podzielić aktony i trenować bez przeciążenia.
•
2 września 2026
ABT - czym jest trening brzucha, pośladków i ud?
ABT to trening brzucha, pośladków i ud. Sprawdź, jak wygląda, dla kogo jest i jakie daje efekty bez obietnic cudów.
•
1 września 2026
Trening ABT - co daje, jak wygląda i kiedy widać efekty?
Sprawdź, czym jest trening ABT, jakie ćwiczenia obejmuje i kiedy daje efekty. Zobacz praktyczny przewodnik bez mitów.
•
31 sierpnia 2026
Trening pull - jak ułożyć dzień ciągnący bez zbędnego chaosu
Trening pull bez chaosu: sprawdź układ ćwiczeń na plecy, biceps i tył barków, przykładowy plan oraz najczęstsze błędy.
•
30 sierpnia 2026
Rodzaje treningów - jak dobrać siłę, cardio i mobilność?
Sprawdź rodzaje treningów i dobierz siłę, cardio, HIIT oraz mobilność do celu. Zobacz, jak planować tydzień bez błędów.
•
29 sierpnia 2026