CFPoznan.pl - Aktualności i analizy ze świata sportu w Poznaniu
✶
Najświeższe informacje i analizy sportowe z Poznania
CFPoznan.pl to miejsce, gdzie pasjonaci sportu spotykają się, aby dzielić się swoimi spostrzeżeniami i relacjami z wydarzeń sportowych w Poznaniu. Nasz blog to zbiorowisko różnorodnych autorów, którzy z entuzjazmem piszą o lokalnych drużynach, wynikach oraz nadchodzących wydarzeniach. Niezależnie od tego, czy interesuje Cię piłka nożna, koszykówka, czy inne dyscypliny, znajdziesz tutaj coś dla siebie. Zachęcamy do pozostania z nami, aby być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i analizami, które pomogą Ci lepiej zrozumieć lokalny sport. Dołącz do naszej społeczności i odkryj, co słychać w świecie sportu w Poznaniu!
Polecane artykuły
Ćwiczenia bez sprzętu - jak trenować skutecznie w domu
Ćwiczenia bez sprzętu: sprawdź, jak ułożyć plan na 15-30 minut, trenować regularnie i robić postęp bez hantli.
Ćwiczenia bez sprzętu: sprawdź, jak ułożyć plan na 15-30 minut, trenować regularnie i robić postęp bez hantli.
Małgorzata Zakrzewska
•11 września 2026 
Hipertrofia miofibrylarna - jak budować siłę, nie tylko masę
Poznaj hipertrofię miofibrylarną, zasady treningu i dietę wspierającą siłę. Sprawdź, jak przełożyć to na plan na siłowni.
•
11 września 2026
Swing z kettlebell - które mięśnie pracują najmocniej?
Sprawdź, które mięśnie pracują w swingach z kettlebell, jak czuć właściwą pracę bioder i pośladków oraz jak uniknąć błędów.
•
11 września 2026
Ile serii na brzuch w tygodniu? Sprawdź najlepszy zakres
Ile serii na brzuch w tygodniu ma sens? Sprawdź, jak dobrać objętość, rozłożyć trening i progresować bez marnowania serii.
•
10 września 2026
Kategoria Ćwiczenia
Ćwiczenia z kettlebellem - od czego zacząć i jak trenować?
Ćwiczenia z kettlebellem bez chaosu - sprawdź technikę, dobór ciężaru, najlepsze ruchy i prosty plan 20-30 minut dla początkujących.
Szerokie plecy bez chaosu - ćwiczenia, plan i błędy
Jak zbudować szerokie plecy? Sprawdź najlepsze ćwiczenia, plan na 2 treningi tygodniowo i błędy, które hamują progres.
Cluster set - na czym polega i kiedy daje najlepsze efekty
Cluster set w treningu siłowym - sprawdź, jak mikropauzy pomagają utrzymać technikę, dobrać ciężar i przerwy.
Skullcrushers - technika, warianty i najczęstsze błędy
Skullcrushers krok po kroku: technika, warianty, błędy i plan treningowy. Sprawdź, jak robić je skutecznie bez przeciążania łokci.
Kategoria Treningi
BODYBALANCE - na czym polega i komu naprawdę służy?
BODYBALANCE - sprawdź, jak wygląda trening, co daje ciału i czy pasuje do ciebie. Poznaj praktyczny przewodnik.
Ile serii na plecy w tygodniu? Sprawdź zakres, który działa
Ile serii na plecy w tygodniu? Sprawdź bezpieczny zakres 10-16 serii, jak liczyć objętość i kiedy ją zwiększyć lub zmniejszyć.
Trening aerobowy - jak dobrać tempo i robić postępy
Trening aerobowy: sprawdź, jak dobrać intensywność, plan tygodnia i unikać błędów, by poprawić kondycję i kontrolować masę ciała.
Plan treningu siłowego - jak ułożyć go bez chaosu?
Sprawdź, jak ułożyć plan treningu siłowego, dobrać ćwiczenia, serie i progresję oraz trenować skutecznie bez chaosu.
Kategoria Bieganie
Cardio na siłowni dla biegaczy - plan, tempo i nachylenie
Cardio na siłowni dla biegaczy: sprawdź plan na 4 tygodnie, tempo i nachylenie, by poprawić wydolność bez przeciążenia.
•
4 września 2026
Jak przygotować się do Runmageddonu? Plan, siła i sprzęt
Jak przygotować się do Runmageddonu? Sprawdź plan treningu, dobór formuły, sprzęt i błędy, których warto uniknąć.
•
3 września 2026
Jak biegać, aby schudnąć? Prosty plan na redukcję
Jak biegać, aby schudnąć? Sprawdź prosty plan: tempo rozmowy, 3 treningi tygodniowo, dieta i regeneracja bez zajeżdżania organizmu.
•
2 września 2026
Siła biegowa w praktyce - skipy, podbiegi i wieloskoki
Siła biegowa bez błędów: sprawdź skipy, podbiegi i wieloskoki oraz dobierz objętość, by biegać lżej i szybciej.
•
1 września 2026
Domowe cardio bez sprzętu - jak ułożyć sensowny trening?
Domowe cardio bez sprzętu: sprawdź ćwiczenia, które podnoszą tętno, i ułóż 20-30-minutowy trening w mieszkaniu.
•
31 sierpnia 2026