CFPoznan.pl - Aktualności i analizy ze świata sportu w Poznaniu
✶
Najświeższe informacje i analizy sportowe z Poznania
CFPoznan.pl to miejsce, gdzie pasjonaci sportu spotykają się, aby dzielić się swoimi spostrzeżeniami i relacjami z wydarzeń sportowych w Poznaniu. Nasz blog to zbiorowisko różnorodnych autorów, którzy z entuzjazmem piszą o lokalnych drużynach, wynikach oraz nadchodzących wydarzeniach. Niezależnie od tego, czy interesuje Cię piłka nożna, koszykówka, czy inne dyscypliny, znajdziesz tutaj coś dla siebie. Zachęcamy do pozostania z nami, aby być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i analizami, które pomogą Ci lepiej zrozumieć lokalny sport. Dołącz do naszej społeczności i odkryj, co słychać w świecie sportu w Poznaniu!
Polecane artykuły
Gumy oporowe - kiedy naprawdę dają efekty?
Sprawdź, jakie efekty dają gumy oporowe i jak trenować, by realnie budować siłę, stabilizację oraz kontrolę ruchu.
Sprawdź, jakie efekty dają gumy oporowe i jak trenować, by realnie budować siłę, stabilizację oraz kontrolę ruchu.
Małgorzata Zakrzewska
•16 września 2026 
Ćwiczenia na mięsień pośladkowy mały - co naprawdę działa
Poznaj ćwiczenia na mięsień pośladkowy mały, plan na 10 minut i błędy, które psują efekt. Sprawdź, jak poprawić stabilność biodra.
•
16 września 2026
Prysznic po treningu - jaka temperatura naprawdę ma sens?
Prysznic po treningu? Sprawdź, kiedy wybrać letnią lub chłodniejszą wodę i jak myć skórę bez podrażnień.
•
16 września 2026
Ćwiczenia izolowane - kiedy mają sens i jak je wykorzystać
Ćwiczenia izolowane - sprawdź, kiedy pomagają wyrównać proporcje, dobić słabsze partie i jak włączyć je do planu.
•
15 września 2026
Kategoria Ćwiczenia
Swing z kettlebell - które mięśnie pracują najmocniej?
Sprawdź, które mięśnie pracują w swingach z kettlebell, jak czuć właściwą pracę bioder i pośladków oraz jak uniknąć błędów.
Wypychanie nóg na suwnicy - technika, ustawienie stóp i błędy
Wypychanie nóg na suwnicy bez błędów - poznaj technikę, ustawienie stóp i zakres ruchu, by trenować skuteczniej.
Kółko do brzucha - jakie daje efekty i kiedy je widać?
Sprawdź, jakie efekty daje kółko do brzucha, kiedy je widać i jak trenować bez bólu pleców. Zobacz poradnik.
Ćwiczenia na podciąganie - plan na pierwsze czyste powtórzenie
Ćwiczenia na podciąganie, które naprawdę działają - sprawdź, jak budować chwyt, łopatki i siłę, by szybciej robić czyste powtórzenia.
Kategoria Treningi
Hipertrofia miofibrylarna - jak budować siłę, nie tylko masę
Poznaj hipertrofię miofibrylarną, zasady treningu i dietę wspierającą siłę. Sprawdź, jak przełożyć to na plan na siłowni.
Ile serii na brzuch w tygodniu? Sprawdź najlepszy zakres
Ile serii na brzuch w tygodniu ma sens? Sprawdź, jak dobrać objętość, rozłożyć trening i progresować bez marnowania serii.
Jak zbudować większy biceps - trening, ćwiczenia i dieta
Jak zbudować większy biceps? Sprawdź trening, ćwiczenia i dietę, które realnie przyspieszają wzrost ramion.
Ile powtórzeń na rzeźbę? Zakres, który działa na redukcji
Ile powtórzeń na rzeźbę? Sprawdź, jaki zakres działa na redukcji i jak dobrać serie, by utrzymać mięśnie bez zajeżdżania formy.
Kategoria Bieganie
Cardio na siłowni dla biegaczy - plan, tempo i nachylenie
Cardio na siłowni dla biegaczy: sprawdź plan na 4 tygodnie, tempo i nachylenie, by poprawić wydolność bez przeciążenia.
•
4 września 2026
Jak przygotować się do Runmageddonu? Plan, siła i sprzęt
Jak przygotować się do Runmageddonu? Sprawdź plan treningu, dobór formuły, sprzęt i błędy, których warto uniknąć.
•
3 września 2026
Jak biegać, aby schudnąć? Prosty plan na redukcję
Jak biegać, aby schudnąć? Sprawdź prosty plan: tempo rozmowy, 3 treningi tygodniowo, dieta i regeneracja bez zajeżdżania organizmu.
•
2 września 2026
Siła biegowa w praktyce - skipy, podbiegi i wieloskoki
Siła biegowa bez błędów: sprawdź skipy, podbiegi i wieloskoki oraz dobierz objętość, by biegać lżej i szybciej.
•
1 września 2026
Domowe cardio bez sprzętu - jak ułożyć sensowny trening?
Domowe cardio bez sprzętu: sprawdź ćwiczenia, które podnoszą tętno, i ułóż 20-30-minutowy trening w mieszkaniu.
•
31 sierpnia 2026